Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.

Систематическое употребление алкоголя приводит к преждевременной старости, инвалидности; продолжительность жизни лиц, склонных к пьянству, на 15-20 лет короче средней статистической.

Наибольшее влияние спиртного приходится на кору головного мозга. Страдает от этого высшая нервная система. Пьяный человек тяжело мыслит и трудно принимает решения.

Благодаря принятым мерам, потребление алкоголя в нашей стране снижается. Число пациентов с синдромом зависимости от алкоголя, включая алкогольные психозы, значительно уменьшилось.

Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль.

Интересной альтернативой замены алкоголя являются имбирные напитки. Более слабые или крепкие – пряные, острые и согревающие! Можно использовать еще зеленый чай, кофе, а также горячий шоколад. Зеленый чай и пуэр оказывают на организм яркий тонизирующий эффект.

Куриное мясо, индейка и красная рыба — это продукты богатые белком, а потому эффективно помогают в борьбе с тягой к алкоголю. Благодаря им повышается настроение, появляется энергия, улучшаются пищеварение и сон.

потребление алкоголя приводит к нехватке ряда витаминов группы B (В1 (тиамин) и В6 (пиридоксин), они играют важную роль в пищеварении и расщеплении алкоголя). Витамин В3 помогает справиться с тягой к спиртному, а В4 оказывает мощное гепатопротекторное действие. Никотиновая кислота (витамин РР) восстанавливает структуру нейронов и улучшает деятельность мозга.

Алкоголь является одним из пагубных вариантов борьбы со стрессом — замените его на успокаивающий чай. Использовать с этой целью можно различные травы — мяту, мелиссу, чабрец, шалфей.

Занимайтесь спортом. Это может быть одним из вариантов хобби: посвящая время физическим нагрузкам, желание пропустить вечером пару бутылок резко минимизируется. Спорт помогает справляться с негативными эмоциями, раздражительностью, улучшает настроение, а эти симптомы нередко встречаются у отказавшихся от алкоголя.

Плюсы отказа от алкоголя:

• Свежий и молодой внешний вид
• Снижение риска развития болезней сердца и сосудов
• Улучшение сна и эмоционального состояния
• Избежать патологий печени и расстройств пищеварения